12 Posisi Tidur Berpelukan Versi Calma Sutra Kourtney Kardashian

Jakarta,quickq加速器官方网站 CNN Indonesia--

Kalau Kama Sutra merupakan panduan bercinta, bagaimana dengan calma sutra?

Coba tanya Kourtney Kardashian. Istri Travis Barker ini bekerjasama dengan sebuah perusahaan yang berfokus pada kesehatan mental Calm untuk membuat Calma Sutra, sebuah panduan posisi tidur.

Mengutip NYPost, Calma Sutra mencakup 12 posisi tidur nyenyak bersama pasangan. sambil berpelukan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dalam panduan online ini, masing-masing dari 12 posisi disertai dengan tips tidur yang didukung sains untuk memberikan panduan tentang rutinitas malam terbaik, jadwal tidur, suhu ruangan, dan banyak lagi.

"Waktu favorit saya adalah waktu tidur dan saya sangat senang untuk berbagi cerita ini. Ini akan menciptakan sensasi kesehatan dan relaksasi," kata Kourtney.

Calma Sutra disertai dengan bedtime stories atau cerita tidur yang dinarasikan oleh Kourtney Kardashian.

Berikut 12 posisi tidur yang direkomendasikan Kourtney sehingga bisa tidur nyenyak sambil berpelukan dengan pasangan

1. Love knot

Posisi ini membuat Anda dan pasangan membuat ikatan fisik dengan tubuh Anda.Kedua individu tersebut berbaring telentang, namun saling berhadapan, berpegangan tangan dan mengunci kaki.

"Hindari mengikat diri sendiri (dan dukung kualitas tidur) dengan menggerakkan tubuh Anda," saran Calm dalam tipnya.

Lihat Juga : 6 Kebiasaan Pagi untuk Menurunkan Tensi Darah Secara Alami

2. The Sacrificial lamb

Suhu kamar tidur optimal untuk tidur adalah antara 15-17 derajat Celcius, klaim panduan tersebut.

Yang satu ini mendorong Anda untuk mencuri selimut dari pasangan Anda - atau membiarkan mereka mencurinya dari Anda.Ketika pasangan Anda memonopoli selimut dan membuat Anda rentan terhadap udara dingin, itu menjadikan Anda domba kurban.

Calm menunjukkan bahwa meskipun ini mungkin tampak seperti tindakan egois pasangan Anda, mereka sebenarnya bisa membantu Anda karena Anda ingin menghindari kepanasan saat tidur.

3. Twinning

Mencerminkan posisi dan gaya tidur pasangan Anda menunjukkan bahwa Anda berdua selaras.

Sama seperti anak kembar, tidur dan rutinitas memiliki cara untuk berkomunikasi tanpa kata-kata - memiliki rutinitas sebelum tidur yang teratur menyampaikan kepada tubuh Anda bahwa inilah waktunya untuk bersantai.

4. There's People That Are Cuddling

Posisi ini memberikan ruang gerak ekstra - untuk orang lain.Anda dan pasangan akan menyendok seperti biasa, sambil menyisakan ruang di tempat tidur bagi anak untuk tidur bersama.

"Tidur datang lebih cepat jika Anda menciptakan lingkungan yang tepat untuk itu.Jadikan kamar tidur Anda tempat perlindungan untuk tidur sehingga anak memohon untuk tidur siang bersama Anda.Itu berarti menjaga tempat tetap sejuk, gelap dan tenang, dengan tempat tidur yang nyaman," saran mereka.

5. The Pillow Partner

Posisi tersebut terinspirasi oleh posisi yang terkenal dan didukung sains untuk tidur malam yang nyenyak, meskipun Calma Sutra memberikan sentuhan kreatif pada nama dan deskripsinya.

Semua orang menyukai bantal yang bagus, dan semua orang menyukai pelukan.Jadi, apakah Anda punya pasangan untuk dipeluk atau tidak, posisi ini cocok untuk Anda.

"Teman tidur tanpa komplikasi. Ambil bantal terbesar yang bisa Anda temukan, lingkarkan lengan dan kaki Anda di sekelilingnya, dan berpelukan seolah tidak ada hari esok."

Hal ini tentunya tak asing buat orang Indonesia, karena ada guling yang selalu jadi teman tidur.

Mungkin sulit untuk melepaskan diri dari kenyamanan bantal di pagi hari, namun Calm menekankan pentingnya memiliki jadwal tidur yang konsisten - dengan waktu bangun dan waktu tidur yang sama - untuk mengatur jam internal tubuh Anda.

6. Facetime

"Mendekatlah, hidung hampir bersentuhan, dan pertahankan ikatan tatap muka saat mata Anda terpejam, memasuki alam mimpi yang berbeda, namun tetap menjaga kebersamaan."

Ini seperti tertidur saat menggunakan Facetime.Faktanya, Calm menambahkan bahwa satu-satunya Facetime yang harus Anda lakukan di tempat tidur adalah bersama pasangan Anda - matikan layar ponsel tersebut dua jam sebelum tidur untuk menghindari rangsangan yang akan membuat Anda tetap terjaga.

7. The Sleeping Sloth

Jika Anda ingin memeluk pasangan, tetapi panas tubuh terasa terlalu panas, jadilah seperti sloth.

"Lingkarkan lengan dan kakimu dengan erat pada pasanganmu, seolah-olah tergantung di dahan pohon, dan melayanglah ke alam mimpi, tergantung dalam kebahagiaan yang mengantuk."

Cara lain menjadi sloth dapat membantu tidur adalah dengan melakukan latihan relaksasi yang akan membantu Anda tertidur.

8. Reverse Plowgirl

"Ulurkan tangan dan kaki Anda dengan lembut ke arah pasangan Anda, tekan punggungnya dengan lembut.Tertidurlah saat mereka melihat kembali ke arah Anda dengan tatapan mata yang melamun."

Lihat Juga : Studi: Efek Rokok Masih Berbahaya Walau Sudah Berhenti Merokok

9. The Vampire Council

Jika Anda dan pasangan sama-sama tidur terlentang namun tetap ingin berpelukan, "berbaringlah berdampingan dengan pasangan, masing-masing dengan tangan disilangkan dengan lembut di dada, dan tunggulah sampai mengantuk."

Calm menambahkan bahwa jika Anda merasa kaku, cobalah beberapa teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau gerakan sadar - Anda mungkin mengalami stres atau kecemasan.

10. The Breakfast Burrito

Berbicara tentang burrito, Calm menyarankan untuk menyelesaikan makanan terakhir Anda hari itu tiga jam sebelum waktunya tidur. Dekatkan diri Anda sedekat mungkin dengan pasangan Anda dan bungkus diri Anda dengan selimut seperti burrito, nyaman dan hangat.

Berbicara tentang burrito, Calm menyarankan untuk menyelesaikan makanan terakhir Anda hari itu tiga jam sebelum waktunya tidur.

"Mencerna makanan beratbisa membuat tubuh terlalu aktifuntuk tidur.Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, makanlah camilan ringan."

[Gambas:Photo CNN]

11. The Toy Story

Rangkullah batin Anda.Jika Anda ingat mendapatkan tidur terbaik dalam hidup Anda ketika Anda masih kecil dikelilingi oleh semua boneka binatang favorit Anda, apa yang menghentikan Anda untuk melakukannya sekarang?

"Tidur seperti anak kecil lagi.Berbaringlah di tempat tidur, dan kelilingi diri Anda dengan boneka binatang dan bantal favorit Anda," kata Calm. Anda akan tidur seperti bayi.

12. Lemme Sleep

Posisi tidur siang sendirian. "Posisi solo ini adalah kebutuhan tidur siang.Berbaringlah dimanapun Anda berada, gunakan lengan Anda sebagai bantal, dan istirahatlah serta bersantai di ketenangan sore hari."